Curso online de Introducción al Mindfulness para Educadores

Aprendiendo a parar para reducir el estrés y aumentar el bienestar

Aprendiendo a parar para reducir el estrés y aumentar el bienestar

Introducción y 4 módulos online con prácticas grabadas

Introducción: origen del mindfulness, beneficios, objetivos del curso y modalidad.



Módulo 1

Qué busco en la vida?

Vivir más despacio, suave e interiormente.

Mindfulness, conciencia plena.

Características.

Prácticas: Paro y Respiro. Estar conmigo.



Módulo 2

Mente errante y mente plena.

Estrés y mindfulness.

Actitudes de la conciencia plena.

Atención a la respiración.

Prácticas: Paro, respiro y siento. Atiendo a mi respiración.



Módulo 3

Otros mecanismos de la Mente errante (mindwandering)

Preocupación excesiva, juicio crítico, rumiación cognitiva.

Mindfulness, toma de decisiones y bienestar.

Atención al cuerpo y las emociones.

Prácticas: Paro, respiro, siento y agradezco. Escaneo corporal.



Módulo 4

Piloto automático y reactividad emocional.

Tomados por la emoción. Patrones repetitivos.

Relato de mí (ego).

Desidentificarnos de pensamientos, emociones, roles...

Prácticas: Paro, respiro, siento y agradezco. Mirando mis automatismos.



Facilita: Gerardo Accastello

Licenciado en Educación

Especialista Universitario en Desarrollo Personal y Mindfulness - Universidad de Almería (España)

Formaciones en Biodanza para niños y adolescentes, Terapia Corporal Bioenergética, Yoga para niños, Coach Yomu, Enfoque sistémico de Bert Hellinger y Somatic Experiencing (cursando).